750 grammes
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10 octobre 2011 1 10 /10 /octobre /2011 06:14

comme je vous l'ai expliqué la semaine derniere j'ai ouvert une rubrique ligt ou weigt watcher si vous le desirez

certains d'entre vous le savent , j'ai arreté la cigarette il y a un peu plus de 7 mois et bien entendu , meme en faisant un peu attention , j'ai 4 kg qui sont venus se greffer sur mon corp de reve lol !!!

a 55 ans il ne faut pas faire regime ni tous ces truc stupide , mais changer ses habitudes alimentaires en cas de prise de poids !

et surtout reagir vite !!ne pas attendre d'avoir pris 10 ou 15 kg !! ce n'est pas bon pour la sante et encore moins pour le corps !

voici donc comment je commence ma journée

chaque jours

je coupe et je presse un pomelo , le pomelo etant un pamplemousse rose au gout moins amere et moins acide que le pamplemousse !

et je bois ce delicieux nectar sans sucre a jeun !!!!

SDC11253.JPG

ensuite je bois mon café au lait sans sucre

au petit dejeuner  

une tranche de pain complet avec un peu de beurre gratté

une portion de fromage maigre type st moret ligt

un yaourt !la desolé j'aime le vrai yaourt !! donc pas de maigre !

a 10 h

une

pomme

a midi

un potage fait maison (sans viande sans graisse sans creme !! rien que des legumes )

une petite cuisse de poulet cuite traditionnellement , volaille

 de la compote

et deux p d t ecrasées avec un peu de lait ecremé

comme dessert : pour moi rien pour vous un fruit ou un yaourt !!

a 4 h

moi rien

vous ? un fruit , un yaourt , une creme allegée ou un tout petit cake

le soir

un bon bol de potage ou deux style mon potage aux poireaux ou aux potirons ect

potages et veloutés gasacho

voila c'est tout

j'ai la une journée a 17 points !!!!

et je n'ai pas eu faim !!!

voici une recette de lasagnes pour un autre jours de la semaine !!

 
 
Lasagnes aux légume
 
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Lasagnes aux légumes

 


Unités ProPoints® : 6
Parts: 4
Temps de préparation : 35 min
Temps de cuisson : 35 min
Niveau de difficulté : Moyen
Une recette colorée et chaleureuse pour des lasagnes… qui changent des lasagnes !
 
   

Ingrédients

 
  2 grande(s) Carotte
  200 g Courgette
  400 g Chou-fleur
  200 g Tomates, conserve, (pulpe)
  100 g Fromage blanc, nature, 0% MG
  400 ml Lait, écrémé
  2 cuillère Maïzena
  1 cc Noix de muscade
  30 g Gruyère, light, (râpé)
  120 g Pâtes (non farcies), crues, (6 plaques de lasagne)
  1 pincée(s) Sel
  1 pincée(s) Poivre

Instructions

  • Préchauffer le four à 180° (th. 5). Éplucher les carottes puis les couper en rondelles fines ainsi que les courgettes. Faire cuire les carottes, les bouquets de chou fleur et les courgettes dans de l’eau bouillante salée pendant 15 minutes puis les égoutter.

  • Faire revenir le tout avec la pulpe de tomates. Incorporer ensuite les fromages frais, mélanger, saler et poivrer. Laisser mijoter à feu doux. Préparer la béchamel avec le lait et la maïzena. Saler, poivrer et ajouter de la muscade.

  • Dans un plat allant au four, déposer deux plaques de lasagnes, ajouter la moitié des légumes puis de la béchamel. Renouveler l’opération puis terminer avec les deux plaques restantes et le reste de la béchamel. Parsemer de gruyère râpé et enfourner 20 minutes.

 

 

             

 

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commentaires

Pascalevdb 11/10/2011 08:38



C'est yessss !!! Super ! Vous êtes les plusses meilleurs !
Bises, ma grande.



Pascalevdb 10/10/2011 19:26



Et bien, tu vois, on a à peu près la même façon de manger, à quelque chose près. Alors, bienvenue dans le monde de celles qui font attention à leur ligne sans jouer au yoyo ! Et bravo pour la
cigarette, ma grande ! Et ton homme, il arrête quand ?
Bises, ma bretonne belge.



delices d'edith 11/10/2011 05:18



merci ma tite pascalinette !! pour repondre a ta question , mon mari a arreté depuis 7mois et demi cherie !!! juste apres moi !! plus de clopes a la maison !!! lol bise



bouchra 10/10/2011 10:48



superbre je vais essayé de faire comme vous prq pas ? bisous ma belle 



delices d'edith 11/10/2011 05:16



bisoux ma belle et douce bouchra !! et oui !! pourquoi pas !! j'espere que tu vas bien !!


amities



Fany97440 10/10/2011 09:08



Ce délicieux nectar je le goûterais bien avec toi mon Edith, de bonnes vitamines avec de bons fruits frais un plaisir. Ta recette je craque de bonheur car j'adore les lasagnes et en plus elles
sont légères donc après le nectar je viens m'asseoir à ta table et déguster avec toi tes délicieuses lasagnes. Un plaisir savoureux chez toi ma douce Edith. Bonne journée. Ici soleil plus que
voilé et grand vent, je dirais pour la Réunion que çà caille des meules. Gros bisous



delices d'edith 11/10/2011 05:15



bienvenue a notre table ma douce fany ! j'espere que tu vas bien !je vais aller faire un ti tour chez toi ! histoire de prendre l'apero ! un ti punch arrangé ? je t'embrasses


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