delices d'edith

comme je vous l'ai expliqué la semaine derniere j'ai ouvert une rubrique ligt ou weigt watcher si vous le desirez

certains d'entre vous le savent , j'ai arreté la cigarette il y a un peu plus de 7 mois et bien entendu , meme en faisant un peu attention , j'ai 4 kg qui sont venus se greffer sur mon corp de reve lol !!!

a 55 ans il ne faut pas faire regime ni tous ces truc stupide , mais changer ses habitudes alimentaires en cas de prise de poids !

et surtout reagir vite !!ne pas attendre d'avoir pris 10 ou 15 kg !! ce n'est pas bon pour la sante et encore moins pour le corps !

voici donc comment je commence ma journée

chaque jours

je coupe et je presse un pomelo , le pomelo etant un pamplemousse rose au gout moins amere et moins acide que le pamplemousse !

et je bois ce delicieux nectar sans sucre a jeun !!!!

ensuite je bois mon café au lait sans sucre

au petit dejeuner  

une tranche de pain complet avec un peu de beurre gratté

une portion de fromage maigre type st moret ligt

un yaourt !la desolé j'aime le vrai yaourt !! donc pas de maigre !

a 10 h

une

pomme

a midi

un potage fait maison (sans viande sans graisse sans creme !! rien que des legumes )

une petite cuisse de poulet cuite traditionnellement , volaille

 de la compote

et deux p d t ecrasées avec un peu de lait ecremé

comme dessert : pour moi rien pour vous un fruit ou un yaourt !!

a 4 h

moi rien

vous ? un fruit , un yaourt , une creme allegée ou un tout petit cake

le soir

un bon bol de potage ou deux style mon potage aux poireaux ou aux potirons ect

potages et veloutés gasacho

voila c'est tout

j'ai la une journée a 17 points !!!!

et je n'ai pas eu faim !!!

voici une recette de lasagnes pour un autre jours de la semaine !!

Lasagnes aux légume Imprimer Envoyer   Unités ProPoints® : 6 Parts: 4 Temps de préparation : 35 min Temps de cuisson : 35 min Niveau de difficulté : Moyen Une recette colorée et chaleureuse pour des lasagnes… qui changent des lasagnes ! Ingrédients     2 grande(s) Carotte   200 g Courgette   400 g Chou-fleur   200 g Tomates, conserve, (pulpe)   100 g Fromage blanc, nature, 0% MG   400 ml Lait, écrémé   2 cuillère Maïzena   1 cc Noix de muscade   30 g Gruyère, light, (râpé)   120 g Pâtes (non farcies), crues, (6 plaques de lasagne)   1 pincée(s) Sel   1 pincée(s) Poivre Instructions Préchauffer le four à 180° (th. 5). Éplucher les carottes puis les couper en rondelles fines ainsi que les courgettes. Faire cuire les carottes, les bouquets de chou fleur et les courgettes dans de l’eau bouillante salée pendant 15 minutes puis les égoutter. Faire revenir le tout avec la pulpe de tomates. Incorporer ensuite les fromages frais, mélanger, saler et poivrer. Laisser mijoter à feu doux. Préparer la béchamel avec le lait et la maïzena. Saler, poivrer et ajouter de la muscade. Dans un plat allant au four, déposer deux plaques de lasagnes, ajouter la moitié des légumes puis de la béchamel. Renouveler l’opération puis terminer avec les deux plaques restantes et le reste de la béchamel. Parsemer de gruyère râpé et enfourner 20 minutes.